Готовые программы
Тревога — это естественная реакция организма на стрессовые или угрожающие ситуации. Однако, когда тревога становится хронической и начинает мешать повседневной жизни, она может привести к серьезным психологическим и физическим проблемам. Программа “Антитревожность с БОС”, разработанная в Центре БОС-терапии Натальи Голубчиковой, предлагает инновационный подход к управлению тревожностью через биологическую обратную связь (БОС). Этот метод позволяет не только понять природу вашей тревоги, но и научиться контролировать её на физиологическом уровне.
Основная идея программы заключается в использовании биологической обратной связи для осознания и коррекции физиологических проявлений тревоги. С помощью специального оборудования мы регистрируем ключевые параметры вашего организма, такие как:
- Сердечный ритм : Показатель частоты сердечных сокращений и вариабельности ритма, которые напрямую связаны с уровнем стресса.
- Дыхание : Глубина и ритм дыхания играют важную роль в регуляции нервной системы.
- Мышечное напряжение : Хроническое напряжение мышц часто является следствием тревожности.
- Температура кожи : Изменения температуры могут указывать на уровень активации симпатической нервной системы.
Эти данные преобразуются в графики, звуки или визуальные индикаторы, позволяя вам наблюдать за своими физиологическими процессами в режиме реального времени. Затем, под руководством опытного специалиста, вы учите свой организм снижать уровень тревоги через различные техники, такие как дыхательные упражнения, медитация, прогрессивное мышечное расслабление и другие методы.
Программа состоит из нескольких этапов, каждый из которых направлен на решение конкретных задач:
Диагностический этап
На первом занятии проводится подробная диагностика вашего текущего состояния. Мы измеряем базовые показатели и определяем, какие области требуют особого внимания. Это помогает нам создать индивидуальную программу тренировок, учитывающую ваши уникальные особенности.
Осознание своих реакций
Второй этап посвящён тому, чтобы научить вас распознавать ранние признаки тревоги. Например, вы узнаете, как изменяется ваше дыхание или пульс, когда вы начинаете чувствовать беспокойство. Осознание этих сигналов — первый шаг к их контролю.
Обучение техникам саморегуляции
На этом этапе вы начнете практиковать различные методы управления тревогой.
Формирование навыков для самостоятельной работы
После того как вы освоите основные техники, мы поможем вам адаптировать их для использования в повседневной жизни. Вы научитесь применять эти методы в любых стрессовых ситуациях, несмотря на оборудование.
Стоимость услуг
Разовая диагностическая сессия
При диагностике происходит регистрация и оценка показателей клиента в спокойном состоянии для определения актуального психофизиологического статуса.
Диагностика направлена на выявление индивидуальных реакций организма на внешние раздражители.
После прохождения диагностики вы получите заключение в виде интерпретации Ваших показателей и норм. Рекомендации по работе с полученными результатами и подбор индивидуальной программы по курсу БОС-терапии.
- 1 - 1,5 часа
5000₽
Программа «Антитревожность»
Программа вам подойдет, если вы сталкиваетесь с:
- Чувством тревожности, беспокойством и эмоциональным напряжением
- Частыми перепадами настроения
- Вас беспокоят конфликты с окружающими
- Если тревожность проявляется любыми симптомами
На первой диагностической сессии мы проведем интервью с помощью которого сможем разобраться в запросе. Далее проведем психофизиологическое тестирование. И после пропишем курс индивидуальных тренингов под ваши параметры.
- 1 - 1,5 месяца
55000₽
Программа «Регуляция сна»
Курс подойдет вам если вы:
- Долго не можете заснуть
- Спите поверхностным прерывистым сном, пробуждаетесь ночью, видите кошмары
- Утром просыпаетесь раньше времени, или наоборот с трудом, не выспавшись и чувствуете усталость в течение дня
По завершении курса, для вас будет составлен список рекомендаций по здоровому сну основанный на результатах и данных полученных в ходе прохождения курса.
- 1 месяц
50000₽
Программа «Эволюция внимания»
Помогает настроить мозг на эффективную деятельность, совершенствуя такие способности, как:
- Внимание
- Устойчивая концентрация
- Способность быстро усваивать больший объем информации
- Умение сосредоточиться на важных делах не отвлекаясь
- Способность эффективно и продолжительно работать, экономя ресурсы на другие важные сферы жизни
- 12 тренингов
55000₽
Детский курс для школьников
Детский курс для школьников. Научись учиться с удовольствием! Подойдет детям от 10 лет
Поможет:
- Полюбить процесс обучения
- Выполнять домашние задания без помощи родителей
- Учить иностранные языки легче
- Проще справляться со школьной программой и стать увереннее в своих силах
- Подготовиться к выпускным и вступительным экзаменам
- Улучшить результаты в спорте и хобби
- 15 тренингов
40000₽
Курс отдых и расслабления
Курс нейротренинга с биологической обратной связью помогает перезагрузиться, расслабиться и набраться сил. Программа включает в себя комплекс самых популярных видов тренингов для расслабления.
Мы работаем с дыханием: человек учится владеть своим дыханием и тренируется использовать одну из самых распространённых техник саморегуляции. Датчики биологической обратной связи позволяют увидеть здесь и сейчас, как дыхание влияет на психологическое и физиологическое состояние. Поэтому буквально за несколько занятий можно научиться дышать так, как в вашем случае будет максимально эффективно.
Снимаем мышечные зажимы, расслабляем тело через показатели мышечного тонуса. В результате человек вовремя замечает момент, когда пора снять лишнее напряжение.
Закрепляем всё альфа-тренингом, который направлен на получение того самого внутреннего ресурса, который даёт умиротворение и спокойствие. Также этот тренинг позволяет правильно настроить мозг на стремление к своим дальнейшим целям. Когда человек умеет находиться в состоянии высокого альфа-ритма, это говорит о высокой стрессоустойчивости.
Плюсы альфа-тренинга также в том, что он включает в себя дополнительные бонусы: повышение творческого настроения, улучшение сна, снижение тревожности.
Пробный сеанс
Перед началом курса проводится пробное занятия чтобы познакомиться со специалистом и попробовать тренинг в действии.
Разовое занятие
Доступное время зависит от загруженности текущего расписания и резервируется после оплаты занятия.
Базовый курс
Расписание занятий подбирается заранее и резервируется после оплата курса. Курс состоит из 5 занятий.
Стандартный курс
Расписание занятий подбирается заранее и резервируется после оплата курса. Курс состоит из 10 занятий и позволяет непросто развить приемы саморегуляции но и закрепить их за счёт большего количества тренировок.
Отзывы наших клиентов
